La pandemia del coronavirus llevó a que un gran porcentaje de la población comenzara a implementar el teletrabajo. Realizando las labores desde casa, la necesidad de elegir a diario que ponerse o utilizar un uniforme específico dejó de ser una preocupación más.
Estando en casa, algo que muchos agradecen es estar cómodos todo el día, dejando de utilizar zapatos incómodos como tacones o de suela lisa, que no siempre son los ideales para un maratónico día de trabajo.
Ante esto, las reinas de esta última temporada son las pantuflas, los reconfortantes zapatos de casa, perfectos y suaves, protegen nuestros pies mientras damos vueltas por casa mientras que nuestros zapatos siguen guardados.
Sin embargo, la comodidad que nos brindan podría transformarse en un daño a nuestros pies y cuerpo, ya que no siempre son la mejor opción de calzado diario.
¿Pantuflas 24/7?
Zapatillas de levantarse o pantuflas, ese suave calzado que brinda la comodidad que ningún otro le da a nuestros pies.
Sin embargo, usarlo todo el día puede traer más de una consecuencia a nuestro cuerpo. destaca a Clarín el doctor Facundo Bilbao, médico especialista en pie y tobillo del servicio de Traumatología del Hospital Italiano.
EL profesional indica “si los pies duelen al dar los primeros pasos por la mañana o al pararse luego de estar sentado durante un tiempo, podría tratarse de fascitis plantar”, es decir, un daño a la fascia plantar.
La fascia plantar es una banda gruesa de tejido que atraviesa la planta del pie, conectando el talón con los dedos de los pies. Funciona como amortiguadora y contribuye al correcto mantenimiento del arco plantar longitudinal.
Si existe un daño en la fascitis plantar (malestar en la parte inferior del talón) se puede generar un dolor crónico que implica cambiar la forma de caminar, lo que deriva en problemas para los pies, rodillas, cadera o incluso, la espalda, destaca Clínica Mayo.
Sin embargo, el especialista advierte que si existe un dolor, no siempre puede ser asociado a esta condición, señalando “En este tiempo de cuarentena, en el que generalmente se está descalzo, con chinelas o en medias puede aparecer otro tipo de malestares como, por ejemplo, estasis venosa (congestión venosa). Esto lo provoca el estar sentado durante mucho tiempo”.
Además de las pantuflas, otro zapato similar que causó sensación en esta temporada de pandemia con las crocs, zapatos de caucho similares a las pantuflas que brindan comodidad para quienes se mueven tanto en casa como el patio.
Respecto Megan Leahy, una podóloga de Chicago que trabaja en el Illinois Bone and Joint Institute (Instituto de Huesos y Articulaciones de Illinois) señala a Hufftington Post “por desgracia, no son adecuados para llevarlos puestos todo el día”.
La profesional complementa su declaración indicando aunque proporcionan un buen apoyo para el puente del pie, no aseguran el talón, destacando “si el talón no está bien sujeto, tendemos a apretar los dedos, cosa que puede causar tendinitis o empeorar los problemas en las uñas, las deformidades en los dedos, los callos y las durezas. Las consecuencias pueden ser las mismas con cualquier chancla o zapato sin sujeción en el talón”.
Además, destaca que si bien se pueden utilizar para trayectos cortos, no son apropiados para realizar, por ejemplo, largas caminatas o estar con ellos en prolongados periodos de tiempo.
Evitemos el dolor
Aunque las pantuflas sean “la gloria” de estar en casa y disfrutemos cada momento que las tenemos puestas, hay que ser conscientes del daño que pueden generar y privilegiar otros zapatos en casa.
Al respecto, el doctor Bilbao destaca la importancia de optar por una zapatilla o zapato con un buen soporte y algo de elevación que ayude a corregir la posición del pie y así evitar la fascia plantar. Además, consigna “El reposo temporario es importante para la mejoría, sobre todo disminuyendo actividades que ponen tensión en los pies, como correr, caminar (a menos que sea absolutamente necesario) y las clases de gimnasia aeróbica (actualmente en versión hogareña)”, sugiere el especialista. Aflojar con el calzado “de entrecasa”.
Por su parte, el doctor Jorge Fillippi, traumatólogo y especialista en cirugía de pie y tobillo de la Clínica Las Condes, recomienda a través del blog de la clínica, utilizar zapatillas cómodas durante algunas horas al día, indicando “Ellas te van a afirmar mejor el pie, te van a sujetar el arco y te van a proporcionar una superficie acolchada en el talón”.
El traumatólogo también destaca que es importante realizar ejercicios de elongación a diario, para las pantorrillas y el talón de Aquiles, indicando dos formas de realizar este ejercicio.
El primer ejemplo que destaca es “ponerse de pie con las manos apoyadas en la pared, flectar una pierna hacia adelante y estirar la otra, con la rodilla extendida y el talón apoyado, hacia atrás. Luego repetir con la otra pierna” y el segundo “Pararse con las puntas del pie en un escalón, afirmándote en la baranda, y dejar caer el peso hacia atrás, hacia los talones”.
Lo importante es poner ojo en las sensaciones que tenemos en nuestros pies, luego de días completos utilizando las agradables pantuflas, porque aunque suena muy bien usarlas, no siempre son el calzado apropiado para que nuestros pies efectivamente descansen.
