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8 ingredientes claves que todos deberían considerar a la hora del sexo
Publicado por: Pablo Cabeza
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La pasión en una relación de pareja es algo que jamás debe estar ausente, más allá de los desafíos que supone llevar una intimidad en tiempos en que nos dejamos gobernar por el trabajo, los estudios y la familia.

Est√° claro que no existe un secreto √ļnico para que todo sea felicidad, sin embargo, la comunicaci√≥n es la clave principal para que todo aquello que nos est√° impidiendo sentirnos plenamente felices en t√©rminos sexuales, se converse y se trate.

Cuando se dice que la pasi√≥n y el deseo son fundamentales en toda relaci√≥n de pareja, no tiene que ver el n√ļmero de veces que tenemos encuentros √≠ntimos o si pasamos por momentos de ‚Äėsequ√≠a‚Äô, sino que c√≥mo logramos que cada encuentro sea memorable y ‚Äúexitoso‚ÄĚ, por decirlo de alguna manera.

En este contexto la psic√≥loga y doctora en sexualidad humana, Sarah Hunter Murray, decidi√≥ investigar sobre si existen algunos comportamientos en com√ļn entre las parejas sexualmente felices, especialmente mujeres, llegando a la conclusi√≥n que hay, al menos, tres pr√°cticas positivas en que las mujeres de entre 18 y 29 a√Īos, con relaciones amorosas de a√Īos (al menos 2 y medio), coincidieron en su investigaci√≥n:

1.- Estar mentalmente presentes durante la relación sexual (compenetrarse realmente con el otro)

2.- Apreciación positiva de la rutina (disfrutar de la confianza, lo predecible y la satisfacción conocida)

3.- El sexo debe ser una prioridad (si algo anda mal en este aspecto, conversarlo y volverlo un asunto de interés mutuo)

En la misma l√≠nea, el investigador y autor de textos sobre sexualidad Michael Castleman, explic√≥ en una columna para el portal especializado Psychology Today, que ‚Äúcada uno de nosotros es sexualmente √ļnico‚ÄĚ y que, por lo tanto, podemos tener preferencias altamente individuales, sin embargo, esta suerte de independencia no nos impide disfrutar de un buen sexo con nuestra pareja, sobre todo si tomamos en cuenta una serie de factores fundamentales e infalibles.

1.- Estar en forma y saludable

Para el consultor de revistas como Playboy e integrante de la Asociación Americana de Educadores Sexuales, es una verdad irrefutable que el ejercicio aumenta significativamente la libido y mejora la función sexual y el placer.

En esta línea, su consejo es realizar ejercicio moderado regularmente, unos 30 a 60 minutos por día. Consumir vegetales (al menos cinco porciones por día), reducir el consumo de carnes, leche y eliminar la comida chatarra.

Fumar tampoco es aconsejable ni mucho menos abusar de alcohol, asimismo, dormir es fundamental para tener un buen sexo. Al menos siete horas por noche sería lo ideal.

Castleman se√Īala que ‚Äúel buen sexo requiere un sistema cardiovascular robusto (coraz√≥n y vasos sangu√≠neos), que aporte sangre extra a los genitales, y un sistema nervioso saludable para que pueda disfrutar sensaciones er√≥ticas‚ÄĚ, por lo mismo, llevar una vida saludable ofrece eso y mucho m√°s.

2.- Autosatisfacción de manera regular

El experto aconseja que la mejor manera de hacer el amor, es intentarlo primero consigo mismo, pues el sexo en solitario vendr√≠a siendo la ‚Äúsexualidad original‚ÄĚ que todos comparten.

La autosatisfacci√≥n es fundamental para conocerse, saber qu√© nos gusta, e incluso puede ayudar a manejar problemas como la eyaculaci√≥n precoz en los hombres y las dificultades para llegar al orgasmo en mujeres. ‚ÄúMostrarle a una pareja c√≥mo te satisfaces a ti mismo es una de las actividades de mayor intimidad que puedes compartir‚ÄĚ, se√Īala.

Pixabay (cc)
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3.- No olvidar y valorar siempre el consentimiento

Castleman es enf√°tico al indicar que ‚Äúla base fundamental de las relaciones sexuales exitosas es que sean genuinas y con consentimiento mutuo en todo el proceso‚ÄĚ. Esto quiere decir, sin presiones, coerci√≥n, alcohol, o temor a la verg√ľenza y/o castigos por negarse a realizar alg√ļn acto.

El investigador comenta que el buen sexo siempre necesita de relajaci√≥n profunda y eso estar√° determinado por el consentimiento de la otra persona. Si no est√°s seguro o segura de alg√ļn mensaje impl√≠cito, entonces pide que la demostraci√≥n sea expl√≠cita y clara, de esa forma ambos podr√°n entregarse a la pasi√≥n sin l√≠mites.

4.- Toca todo, pero suavemente

El gran error en varios hombres, principalmente, es creer que sus parejas son como las que ven en una pel√≠cula pornogr√°fica, trat√°ndolas con una rudeza innecesaria. A menos que ambos hayan acordado una sesi√≥n de sadomasoquismo o tu pareja te pida expl√≠citamente un trato m√°s ‚Äėbrusco‚Äô, no se justifica.

El experto se√Īala que se debe tener especial cuidado en este punto ya que la piel contiene dos tipos de nervios sensibles al tacto: uno detecta el dolor y el otro el placer. Cuando se activa el primero, las hormonas del estr√©s interfieren con el deseo y la funci√≥n sexual, todo lo contrario a si activamos los ‚Äúnervios del placer‚ÄĚ.

Luis Hernandez (cc) | D2k6.es
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5.- Entrénense entre sí

A veces lo intuitivo no funciona y es un tanto ingenuo seguir pensando que las cosas simplemente ‚Äúfluir√°n‚ÄĚ cuando ya no ha sido el caso. En este punto es necesario pasar a la comunicaci√≥n verbal.

En cada relaci√≥n sexual debes ir pregunt√°ndole a tu pareja cosas como ‚Äú¬ŅTe gusta?‚ÄĚ, ‚Äú¬ŅEst√° bien?‚ÄĚ, ‚Äú¬ŅQuieres algo diferente?‚ÄĚ, etc. De este modo ambos se ir√°n entrenando en el placer de dar y recibir

6.-Cultivar la novedad

Es un hecho que la rutina le puede ganar a muchos, por lo mismo, jugársela con una aventura que rompa los esquemas de la habitual puede ser sumamente positivo para el sexo, revitalizando su relación.

Castleman ejemplifica esto se√Īalando que el sexo en una habitaci√≥n de hotel suele ser mejor que en tu propia cama, y esto se explicar√≠a b√°sicamente porque saliste de la rutina y eso te hace feliz. Cuando la gente se enamora, los niveles de dopamina se disparan y permanecen altos durante el per√≠odo inicial de la relaci√≥n, pero eso despu√©s decae. Por lo mismo, la clave est√° en aumentar la dopamina y uno de los factores que m√°s facilita esto es la novedad. Tener sexo en diferentes lugares y de diversas maneras, es lo b√°sico para sorprender a tu pareja.

7.- Disfruta de las fantasías

En la misma línea que el punto anterior,la dopamina también aumenta cuando las parejas fantasean con situaciones emocionantes y que nunca han probado. Por lo general las fantasías son con terceras personas, pero mientras se queden en la mente está todo bien, a no ser que exista un acuerdo entre ambos sobre involucrarse con terceros.

El punto es que si tienen alguna fantasía en mente que les gustaría explorar con su propia pareja, permítanse comunicarlo y discutirlo, a veces la otra persona puede no estar de acuerdo o puede que tenga hasta una idea mejor, de cualquier manera lo más positivo es disfrutarlo en conjunto y animarse a descubrir nuevos horizontes íntimos.

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