Vida
Abogado de 80 a√Īos cuenta sus secretos para mantener espectacular f√≠sico
Publicado por: Bernardita Villa
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El ejercicio y una vida sana puede hacer milagros con el cuerpo de una persona. As√≠ lo demostr√≥ Clarence Bass, un hombre oriundo de Estados Unidos, quien ha impactado con su atl√©tico y escultural f√≠sico, nada menos que a los 80 a√Īos.

Por supuesto, poder tener ese cuerpo no ha sido cosa de meses, sino que de a√Īos de ejercicios y buena alimentaci√≥n.

Clarence a los 15 a√Īos
Clarence a los 15 a√Īos

Empec√© a entrenar cuando ten√≠a 13 a√Īos y no he parado desde entonces. Soy un ejemplo de los beneficios que tiene hacer ejercicio y mantener una alimentaci√≥n saludable durante toda la vida. Mi √ļnico secreto es entrenar, comer y vivir bien”, se√Īal√≥ a la revista Iron Man.

Bass, quien es un abogado retirado, ha dedicado sus √ļltimos 20 a√Īos ha compartir sus experiencia en el entrenamiento a trav√©s de una serie de libros sobre vida sana y deporte.

Seg√ļn comenta en sus publicaciones, el hombre no ha cambiado su dieta en 50 a√Īos. “Tengo tres comidas principales y tres aperitivos al d√≠a, y nunca me salto ninguna. Mi dieta est√° formada por verduras, frutas, cereales y prote√≠na de buena calidad. Nunca me permito tener demasiado hambre“, explic√≥ el deportista a Men’s health.

“En los √ļltimos a√Īos he a√Īadido grasa buena a mis comidas, generalmente salm√≥n. Es beneficiosa para el coraz√≥n y el sistema circulatorio”, agreg√≥.

cbass.com | Clarence a los 79 a√Īoss
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A su especial dieta que le permite tener s√≥lo un 3% de grasa, se suma un intenso entrenamiento para cultivar su cuerpo. “Alterno d√≠as de ejercicios de fuerza con otros de entrenamiento aer√≥bico de alta intensidad. Me entreno dos o tres veces a la semana y los d√≠as libres salgo a caminar durante hora y media [unos 6.000 pasos]”, coment√≥ a la revista.

“Mis entrenamientos de peso duran poco m√°s de una hora y mis sesiones de aer√≥bicos alrededor de 25 minutos”, dijo a la publicaci√≥n.

Seg√ļn Bass en 2006 los m√©dicos reemplazaron su cadera, pero al poco tiempo volvi√≥ a entrenar. “El cuerpo responde bien si est√° acostumbrado al ejercicio. No s√© si mi alto nivel de actividad f√≠sica provoc√≥ que se desgastara. La mayor√≠a de los m√©dicos estar√°n de acuerdo en que las articulaciones mejoran cuando se usan regularmente”, afirma.

cbass.com | Clarence a los 79 a√Īoss
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Al ser consultado por su vida sexual, asegura esta es estupenda. “Tengo una erecci√≥n bastante buena. Entrenar duro ayuda con todo esto. Tu cerebro, tu coraz√≥n y tu miembro riegan mejor y obtienen mayor cantidad de sangre. No se puede evitar el envejecimiento, pero se puede hacer que funcione bastante bien. Creo que soy la prueba viviente de eso”, asegur√≥.

El abogado dice que es importante que la gente crea que es capaz de mejorar su estilo de vida, para conseguir el cuerpo que quieren. “La mayor√≠a de la gente tiene la capacidad de conseguir lo mismo que yo. S√≥lo soy un ejemplo de lo que sucede cuando el potencial y el estilo de vida saludable se unen”, coment√≥.

La √ļnica dieta de entrenamiento eficaz es la que se mantiene indefinidamente. Solo debes creer que es posible y que puedes hacerlo para lograrlo. Mis libros dan motivos a los lectores para tener grandes expectativas. El ejercicio sensato y la alimentaci√≥n saludable pueden y deben ser una alegr√≠a”, finaliz√≥.

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