Vida
Cardio versus pesas: ¬ŅQu√© entrenamiento es mejor para quemar calor√≠as?
Publicado por: Francisca C√°ceres
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Si nos toca decidir entre cardio o pesas, la mayor√≠a de las mujeres optamos por cardio ¬ŅPor qu√©? Cometemos el gran error de pensar que por levantar peso ganaremos volumen en vez de adelgazar, pero la verdad es que no es as√≠.

Si lo que estás buscando es bajar de peso, te contamos que tienes que realizar ejercicios cardiovasculares para quemar calorías en movimiento y levantar pesas para quemar calorías en estado de reposo.

Así lo confirmó el entrenador físico Ignacio Velasco quien explicó al sitio de moda Vogue que al realizar actividad física que privilegie el cardio, quemas calorías en el mismo momento, pero al trabajar con pesas, aumentas la quema de calorías durante el día y favoreces la tonificación.

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‚ÄúEl entrenamiento con pesas es un entrenamiento donde la diferencia radica en el tipo de est√≠mulo: √©ste genera un incremento de la masa activa provocando un aumento del metabolismo” dijo el entrenador.

Ojo que no debes centrarte en un s√≥lo tipo de ejercicios, sino que debes mezclar los dos. ‚ÄúSe pueden lograr buenos registros en cuanto a quema de calor√≠as haciendo circuitos de pesas activos combinados con bloques de cardio‚ÄĚ, dijo el entrenador Jos√© Mar√≠a Esteve.

Otro punto que hay que tener en cuenta seg√ļn Esteve es que debemos cambiar despu√©s de un tiempo el tipo de entrenamiento ya que nuestro cuerpo quema m√°s calor√≠as con actividades que no acostumbramos a hacer.

“El cuerpo se vuelve m√°s eficiente para conseguir gastar menos realizando el mismo trabajo‚ÄĚ dijo el experto a Vogue.

Aguas desintoxicantes para mejorar el metabolismo y perder peso

Nelly Schindler, química farmacéutica del Botiquín Herbario, nos entregó las mejores recetas de aguas desintoxicantes para perder peso. Revísalas a continuación.

1. Agua de Frutilla

La frutilla es una fruta de gran sabor, pero adem√°s proporciona antioxidantes, vitaminas y minerales. Esta receta incluye romero, el cual ayuda a mejorar el metabolismo g√°strico e intestinal, reduciendo el nerviosismo y la ansiedad.

Ingredientes:

1 taza de frutillas
2 tazas de sandía, en cubos
2 ramitas de romero fresco
Pizca de sal de mar
Agua filtrada

Preparación:

Preparar  té de romero con dos ramitas a la que se deja caer 200 ml. de agua hirviendo. Dejar reposar 3 minutos.
Poner las frutillas en trozos, la sandía en trozos y el té de romero en un jarro grande. Dejar el agua sobre los ingredientes y revolver.
Luego agregar las ramas de romero al interior del jarro. Por √ļltimo, refrigerar durante 1 o 2 horas.

2. Agua de Jillian Michaels

Jillian Michaels es una famosa entrenadora personal norteamericana, ella dise√Ī√≥¬†una receta de agua de desintoxicaci√≥n y ayuda a perder peso.

Ingredientes:

1 litro de agua purificada
2 cucharadas de jugo de ar√°ndano
2 cucharadas jugo de un limón
1 taza de té de diente de león 

Preparación:

Poner las hojas de diente de león en media taza de agua caliente, luego esperar tres minutos.
En un litro de agua mezclar la preparación de diente de león con los demás ingredientes, luego refrigerar por 30 minutos.

3. Agua de Pepino, Limón y Menta

El pepino es un muy buen hidratante, ya que está compuesto mayormente de agua. Por su parte, el limón ayuda a limpiar el sistema digestivo. La menta hace las cosas anteriores pero con sabor fresco y a la vez proporciona nutrientes.

Ingredientes:

1 litro de agua
2 a 3 limones cortados en rodajas finas 
1 pepino peque√Īo (de ensalada)
10 a 15 hojas de menta

Preparación:

Lavar y desinfectar los limones y pepinos antes de cortar.
Cortar el pepino en rodajas finas.
A√Īadir los limones, pepino y menta en una jarra y luego cubrir con agua.
Refrigerar la mezcla por 4 horas o durante la noche.
Para servir en un vaso grande con hielo. 

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