Sociedad
Ejercicio “invisible”: C√≥mo hacer m√°s actividad f√≠sica sin notarlo
Publicado por: Daniela Dorrego
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La fuerza de voluntad es una de las cosas primordiales con la que debemos contar al momento de iniciar una rutina de ejercicios, pero ¬Ņque pasar√≠a si te contamos que existe actividad que no requiere de tanto esfuerzo?

La Organizaci√≥n Mundial de la Salud considera como actividad f√≠sica, cualquier movimiento corporal producido por los m√ļsculos que exija gasto de energ√≠a.

Además agrega que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial, ya que se estima que es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.

Seg√ļn explica el portal Salud180, la Facultad de Medicina de la Universidad de Granada descubri√≥ que el “ejercicio invisible” tambi√©n es una forma de actividad f√≠sica que es practicada de forma sistem√°tica e intencional, la que consiste en realizar actividades cotidianas pero con un mayor esfuerzo f√≠sico.

Desde la Universidad de Granada adem√°s entregaron ejemplos de simples actividades que contribuyen a desarrollar de mejor forma estos “ejercicios invisibles”. Entre ellos est√° evitar el uso de ascensores y escaleras mec√°nicas, levantar pesos al salir de compras, estacionar el auto m√°s lejos que de costumbre y caminar m√°s r√°pido a lo habitual.

Esta actividad seg√ļn indican los expertos, no deber ser confundida con el “entrenamiento invisible”, el cual es desarrollado por deportistas quienes desarrollan estas mismas actividades para complementar su entrenamiento con adecuados periodos de recuperaci√≥n y descanso para poder asimilar las cargas de su plan de actividades.

Finalmente los especialistas agregan que la actividad física se debe realizar de forma constante, con el objetivo de prevenir enfermedades y mejorar la salud.

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