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Cuida tus pies: Los da√Īos que provocan los tacos altos
Publicado por: Comunicado de Prensa
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Aumentar unos cent√≠metros de altura, adquirir un look m√°s femenino y estilizar las piernas son algunas de las razones que dan las mujeres sobre su preferencia por estos zapatos. Sin embargo, su uso prolongado puede ser da√Īino.

Una de las cosas m√°s importantes es que el pie, en condiciones normales, distribuye la carga del peso corporal en un porcentaje equilibrado entre el ante pie (dedos del pie) y el retropi√© (tal√≥n). ‚ÄúEl taco alto provoca un cambio en esta distribuci√≥n, aumentando la carga en la parte anterior, lo cual provoca un exceso de carga en esta zona que no est√° biomec√°nicamente preparada para resistir esta situaci√≥n y comienza a deteriorarse, generando adaptaciones‚ÄĚ, afirma el docente de kinesiolog√≠a de la Universidad San Sebasti√°n, Rodrigo Castro.

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Mientras más delgada sea la base del taco, más energía gastará el cuerpo en mantener el equilibrio dificultando la marcha. Es por esto que especialistas recomienda usar tacos lo más bajos posibles (2 centímetros) y con la mayor superficie de contacto, por lo que se debe evitar el taco aguja.

Otro punto a considerar es que para ocupar tacos altos adecuadamente hay que entrenar, ya que la mec√°nica del movimiento de los seres humanos no est√° dise√Īada para caminar en punta de pies.

‚ÄúAtreverse a caminar con un taco alto es un desaf√≠o para nuestro sistema nervioso (controlador de m√ļsculos y estructuras relacionadas con el movimiento), lo cual significar√° un tremendo esfuerzo energ√©tico y adaptativo. Este desaf√≠o implica cambiar la configuraci√≥n de todo el tren inferior desde la columna lumbar hacia abajo para poder caminar en punta de pies y no caerse en el intento‚ÄĚ, agrega el acad√©mico.

En tanto, si la persona decide utilizar continuamente este tipo de calzado estar√° sometida a un constante y progresivo deterioro de los mecanismo amortiguadores del pie, por lo tanto, el cuerpo comenzar√° a adaptarse a desempe√Īarse de esta manera, las estructuras relacionadas progresivamente se transformar√°n para lograr cumplir con la funci√≥n amortiguadora y muchas de ellas sufrir√°n deformaciones.

De acuerdo al docente de la U. San Sebasti√°n ‚Äúla intenci√≥n de estilizar la figura lleva consigo una situaci√≥n muy perjudicial para varias estructuras corporales. Los m√ļsculos de la pantorrilla aumentan su volumen, ya que la posici√≥n punta de pies acorta a los m√ļsculos gastrocnemios (gemelos) y s√≥leo. En la columna lumbar aumenta la lordosis (curva lumbar). La rodilla se hiperextiende generando un estr√©s mayor que lo normal. La planta del pie pierde la capacidad amortiguadora, entre otras cosas‚ÄĚ.

Entre las molestias que provocan el uso de tacos altos están los continuos calambres en las pantorrillas, dolor de rodilla por la hiperxtensión, dolor lumbar por el aumento de la lordosis, callos y durezas en los metatarsianos (huesos de la parte anterior del pie antes de los dedos), alteración de la fascia plantar (tejido grueso en la planta del pie), tendencia al hallux valgus (juanete), deformidad de dedos, riesgos de caída, y estrés mecánico excesivo.

‚ÄúLo importante es evitar los per√≠odos largos caminando o de pie con el taco alto. Una vez que no se necesite utilizar, es fundamental inmediatamente quitarlo y colocarse algo flexible (como zapatillas) y realizar el resto de las actividades cotidianas con ellas. Es importante tambi√©n elongar la musculatura de la pantorrilla llevando la punta del pie hacia arriba manteniendo la rodilla extendida. Mantener la posici√≥n durante 10 segundos y repetir el ejercicio 6 veces‚ÄĚ, recomienda Rodrigo Castro.

Otro punto a considerar es la molestia de cambiar bruscamente el taco alto por un zapato plano. ‚ÄúUsar mucho tiempo el taco alto finalmente va a traer como consecuencia que el pie de esa persona se adapte a su uso, esto se refleja en cambios en la forma y estructura particularmente de los pies. Ante la posibilidad de cambiar bruscamente por un calzado m√°s plano, el sistema acusa desorden de sus estructuras adaptadas ya para el taco alto. Esta situaci√≥n puede generar molestas e impotencia funcional (dificultad para moverse)‚ÄĚ, finaliza el acad√©mico.

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