Notas
El h√°bito laboral que puede matarte antes de tiempo
Publicado por: Denisse Charpentier
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Un estudio de la Universidad de Cornell determinó que estar sentado tras el escritorio la mayor parte del día puede ser mortal.

La investigación realizada con 93.000 mujeres estableció que aquellas personas que pasan sentadas más tiempo durante el día mueren antes que aquellos que son más activos.

Los autores se√Īalaron que las participantes que estaban en promedio 11 horas sentadas ten√≠an un riesgo 12% mayor de mortalidad prematura por enfermedades cardiovasculares (13%), coronarias (27%) y c√°ncer (21%).

Y es que seg√ļn los expertos, estar sentado causa estragos en la salud, porque cuando el cuerpo deja de moverse disminuye la actividad metab√≥lica, se pierde masa muscular y aumenta la resistencia a la insulina (que puede conducir a la diabetes), y, con el tiempo, puede conducir a la obesidad tambi√©n. Esto, sin considerar que arruina su postura y te hace m√°s propenso a los dolores de espalda.

La autora principal del estudio, Rebecca Seguin, profesora de Ciencias de la Nutrición en la Universidad de Cornell, dijo que incluso breves lapsos en que te paras durante la jornada laboral pueden ayudar a contrarrestar esta situación.

“Digamos que te sientas en un escritorio durante ocho horas, luego te sientas en el metro durante 20 minutos, te sientas a cenar, y luego te vas al sof√° durante unas horas. Eso puede suponer f√°cilmente 11 horas de tiempo de sedentarismo”, explica.

Lo preocupante es que el estudio también encontró que los efectos de estar sentado constantemente no eran tan diferentes en personas que hacen ejercicio. Incluso los que van al gimnasio durante una hora o dos, tienen casi las mismas posibilidades de morir prematuramente.

Aunque es probable que no puedas modificar la forma en que trabajas, quiz√°s puedes hacer peque√Īos cambios para mejorar tu salud y calidad de vida.

Por ejemplo, exige a tu empleador una silla ergon√≥mica que se ajuste adecuadamente al tama√Īo del escritorio. Trata de tomarte breves descansos de un par de minutos vez en cuando, p√°rate todo lo que puedas y siempre t√≥mate tu hora de almuerzo (por supuesto, no comiendo frente a tu puesto). Si vas a comprar o a comer, usa la escalera y no el ascensor.

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