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Conoce los riesgos de seguir una “dieta de √ļltima hora”
Publicado por: Camila Navarrete
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Queda tan s√≥lo una semana para que el verano se instale en nuestro pa√≠s, y mucha gente ya se est√° arrepintiendo por no haberse ejercitado o seguido una dieta para bajar de peso. Sin embargo no todo est√° perdido, ya que a√ļn est√°s a tiempo de ponerte las pilas y comenzar a cuidarte.

La llegada del buen tiempo ciuncide afortunadamente con el aumento de las frutas y verduras, parte muy importante de la buena alimentaci√≥n. a esto, s√ļmale que no es necesario eliminar los alimentos que son necesarios con tal de adelgazar de manera r√°pida, ya que la falta de comida podr√≠a causar otro tipo de problemas.

La nutricionista Katherine Larraguibel entreg√≥ en Expreso B√≠o B√≠o algunos consejos a la hora de seguir las “dietas de √ļltima hora”, para hacer -dentro de lo posible- que estos reg√≠menes extremos sean saludables.

Lo primero es ver qué es lo que se quiere: si bajar de peso en un tiempo corto o mantener una dieta en el tiempo. Si la opción es la segunda, es necesario ir al nutricionista para que nos entregue una dieta equilibrada y que permitirá mantener el peso de forma permanente si se trabaja en ello.

En tanto, si quieres bajar de peso r√°pidamente para una ocasi√≥n especial, debes saber que esos kilos se recuperan incluso m√°s r√°pido de lo que demoraste en bajarlos. Para que las “dietas extremas” no sean un peligro, la especialista recomend√≥ empezar bajando la cantidad de comida que ingerimos, y sacar de la ingesta diaria el arroz, las papas y los fideos o masas.

“Hay que fraccionar la alimentaci√≥n, comer cada 2 √≥ 3 horas, no saltarse periodos largo, ojal√° comer 6 comidas al d√≠a con colaciones entre comidas y que √©stas contengan hartas prote√≠nas”, detall√≥ Larraguibel.

¬ŅEst√°s pensando en hacer una dieta extrema? Ent√©rate a qu√© te enfrentar√°s en la entrevista completa realizada por Scarlet C√°rdena y Patricio Cuevas:

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