Notas
Alimentos que te pueden ayudar a obtener energía
Publicado por: Francisca Torres
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Lleg√≥ marzo, y como todos los a√Īos se inicia un nuevo a√Īo escolar y para algunos, laboral. Pero hay quienes no tienen las energ√≠as suficientes para comenzar este nuevo ciclo y dejar atr√°s las vacaciones de verano, seg√ļn consigna el sitio web Alimentaci√≥n y Salud.

Pero superar esta situación, te entregamos un listado con algunos alimentos que te pueden ayudar a obtener las energías que tanto necesitas.

Alimentos ricos en hierro:

Carnes rojas, chocolates, aceitunas, papas, mariscos, frutos secos (nueces, almendras, pasas, pistachos, etc); legumbres (garbanzos, lentejas, porotos, etc); Cereales (avena, arroz, trigo, etc).

Pescado y l√°cteos:

La serotonina ayuda a cambiar el estado de √°nimo es por esto que es fundamental para el organismo consumir pescados, leche y derivados, huevos, pl√°tano y lechuga.

Recuerda la vitamina B

La vitamina B influye en el sistema nervioso, es por eso que es trascendental consumir melón, repollo y vegetales.

Finalmente para obtener la energía que necesitas es importante que te alimentes saludablemente, prefiriendo bocadillos con menos calorías y grasas que sean saludables.

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