Llegó marzo, y como todos los años se inicia un nuevo año escolar y para algunos, laboral. Pero hay quienes no tienen las energías suficientes para comenzar este nuevo ciclo y dejar atrás las vacaciones de verano, según consigna el sitio web Alimentación y Salud.
Pero superar esta situación, te entregamos un listado con algunos alimentos que te pueden ayudar a obtener las energías que tanto necesitas.
Alimentos ricos en hierro:
Carnes rojas, chocolates, aceitunas, papas, mariscos, frutos secos (nueces, almendras, pasas, pistachos, etc); legumbres (garbanzos, lentejas, porotos, etc); Cereales (avena, arroz, trigo, etc).
Pescado y lácteos:
La serotonina ayuda a cambiar el estado de ánimo es por esto que es fundamental para el organismo consumir pescados, leche y derivados, huevos, plátano y lechuga.
Recuerda la vitamina B
La vitamina B influye en el sistema nervioso, es por eso que es trascendental consumir melón, repollo y vegetales.
Finalmente para obtener la energía que necesitas es importante que te alimentes saludablemente, prefiriendo bocadillos con menos calorías y grasas que sean saludables.
