Notas
¬ŅC√≥mo cuidar el coraz√≥n durante las fiestas de fin de a√Īo?
Publicado por: Solange Garrido
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Se vienen las fiestas de fin de a√Īo y con ello los desajustes en nuestra alimentaci√≥n. Seg√ļn los especialistas, en estas fechas se produce un aumento de los eventos cardiovasculares a ra√≠z de los excesos y altas calor√≠as que consumimos.

Seg√ļn el sub-jefe de cardiolog√≠a del Instituto Cardiovascular de Buenos Aires, el m√©dico Alberto Alves de Lima, √©stos se deben principalmente a tres factores.

* Postergaci√≥n: tiene relaci√≥n con que las personas que sienten alg√ļn malestar deciden dejar pasar los d√≠as para visitar un m√©dico, o simplemente no van. Piensan que pueden preocupar a familiares o arruinar las fiestas.

* Excesos: Comer m√°s de lo necesario puede pasar la cuenta, por eso hay que establecer bien el l√≠mite. Cabe considerar que en una comida navide√Īa se puede llegar a ingerir 9.000 calor√≠as.

* Emociones: Las fiestas de fin de a√Īo traen un c√ļmulo de emociones, pues implican el cierre de un ciclo y una evaluaci√≥n de aquello que pudimos y no cumplir. Adem√°s, en algunos casos, porque se recuerdan a aquellos seres queridos que ya no est√°n con nosotros.

Para prevenir que un evento cardiovascular te suceda durante la celebraci√≥n de las fiestas de fin de a√Īo espec√≠ficamente, te entregamos una serie de consejos v√≠a Entremujeres.com.

1.- Alimentación: Es recomendable planificar todas las ingestas y comidas, reducir el consumo de pan y evitar agregar mayonesa o salsas a las ensaladas. Opta por el aceite de oliva.

2.- Bebida y alcohol: Se aconseja beber entre 2 y 3 litros de agua diariamente. Con respecto al alcohol, intenta moderar su ingesta, no bebiendo más de 2 copas en el caso de los hombres y 1 copa en las mujeres, por día. Además, evita las mesas de brindis, pues fácilmente las calorías pueden triplicarse.

3.- Actividad física: Mantener la actividad física habitual o incorporar caminatas diarias, te ayudará a prevenir o disminuir la probabilidad de un evento cardiovascular.

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