Notas
5 alimentos que ayudan a mantenerte delgado
Publicado por: Gabriela Ulloa
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¬ŅSab√≠as que existen ciertos alimentos que ayudan a mantenerte delgado? As√≠ lo indic√≥ Jane Korsberg, instructora del Departamento de Nutrici√≥n de la Universidad de Cleveland, quien se√Īal√≥ al portal Yahoo! que en vez de seguir dietas estrictas lo recomendable es incluir ciertas frutas y carnes en nuestra alimentaci√≥n diaria.

1.- Manzanas: esta fruta es una rica fuente de fibra dietética, la cual no sólo contribuye a una digestión más saludable y reduce el colesterol, sino que además te permite estar satisfecho con un bajo aporte calórico.

2.- Almendras: lo ideal es comer una porción de 28 gramos, que en promedio contiene 167 calorías, ya que aporta 6 gramos de proteína y 3 gramos de fibra. Ambos nutrientes te ayudarán a tener una adecuada sensación de saciedad.

3.- Salm√≥n: ¬ŅSab√≠as que comer salm√≥n un par de veces a la semana incluso ayuda a bajar de peso? Seg√ļn un estudio publicado en el ‘International Journal of Obesity’, las personas que buscan bajar de peso e ingieren este pescado pierden hasta 1 kilo m√°s que los otros. Lo anterior, ya que el salm√≥n contiene prote√≠nas y apenas 175 calor√≠as por cada 84 gramos.

4.- Huevos: adem√°s de ser un alimento reconocido por sus “poderes” para saciar gracias a las prote√≠nas que aporta, un estudio realizado en 2008 demostr√≥ que comer huevos al desayuno ayuda a combatir el aumento de peso durante todo el d√≠a. Tras la investigaci√≥n, se determin√≥ que quienes consum√≠an dos huevos en la ma√Īana durante 5 d√≠as a la semana perd√≠an un 65% m√°s de peso que aquellos que com√≠an otros alimentos.

5.- Tomates: por lo general, los vegetales son un gran aliado de quienes quieren bajar o mantener su peso. No obstante aquellos que no poseen almid√≥n lo son a√ļn m√°s, ya que contienen mucha fibra. Entre estos se encuentran las zanahorias, el apio y la espinaca. Pero el m√°s recomendable de este √ļltimo grupo es el tomate pues, adem√°s de mantenerte delgado, tiene un rico sabor y s√≥lo 43 calor√≠as por unidad.

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