Cómo descansar adecuadamente con altas temperaturas: "Es muy importante hidratarse antes de dormir"

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Hasta el fin de semana se extenderán las altas temperaturas que afectan a la zona centro-sur del país y pese a que en la noche el termómetro ya comienza a bajar; Dormir con calor extremo se puede convertir en todo un desafío para las personas.

Una actividad tan normal como descansar pero que bajo este contexto implica tomar muy en cuenta el tipo de cama, los géneros de la ropa y las almohadas que usemos antes de querer irse a la cama.

Para analizar más a detalle estos factores y otros más, en una nueva edición del Expreso PM, conversamos junto al director del Centro de Sueño Pediátrico UC CHRISTUS, Pablo Brockmann.

Cómo descansar de forma optima con calor

“El ambiente donde uno duerme es muy importante para la higiene y la buena calidad del sueño. Es relevante la temperatura en la habitación, el tipo de cama, el tipo de colchón y el tipo de ropa que uno use”, sostuvo.

Y agregó: “Todas las encuestas nacionales de salud, desde aproximadamente unos 10 años atrás, habían revelado constantemente de que en Chile se duerme muy poco. Las que peor que lo han llevado son las mujeres, adolescentes y niños más chicos”.

“Al dormir con temperaturas no óptimas se producen fenómenos biológicos en el cuerpo como deshidratación y se afectan las etapas recuperativas para el sistema neurocognitivo, la memoria, y la preservación de lo cardiovascular”, complementó.

E insistió: “Es muy importante hidratarse durante la noche y antes de dormir. Hay que alertar que no se deben consumir idealmente bebidas con contenido alcohólico o con cafeína ya que alteraría el sueño de manera importante. También harto cuidado con la automedicación y los fármacos solo deben usarse bajo supervisión médica”.

“La ropa de cama idealmente que sean sabanas de algodón, algo que no sea sintético ya que puede provocar más transpiración y tratar de evitar frazadas y excesos de cobertores. Ojo de poner aire acondicionado, no hay que caer en un exceso y la temperatura ideal es entre 21° y 31° para dormir”, cerró.

A continuación, revisa la entrevista completa en Bio Bio TV.

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Hasta el fin de semana se extenderán las altas temperaturas que afectan a la zona centro-sur del país y pese a que en la noche el termómetro ya comienza a bajar; Dormir con calor extremo se puede convertir en todo un desafío para las personas.

Una actividad tan normal como descansar pero que bajo este contexto implica tomar muy en cuenta el tipo de cama, los géneros de la ropa y las almohadas que usemos antes de querer irse a la cama.

Para analizar más a detalle estos factores y otros más, en una nueva edición del Expreso PM, conversamos junto al director del Centro de Sueño Pediátrico UC CHRISTUS, Pablo Brockmann.

Cómo descansar de forma optima con calor

“El ambiente donde uno duerme es muy importante para la higiene y la buena calidad del sueño. Es relevante la temperatura en la habitación, el tipo de cama, el tipo de colchón y el tipo de ropa que uno use”, sostuvo.

Y agregó: “Todas las encuestas nacionales de salud, desde aproximadamente unos 10 años atrás, habían revelado constantemente de que en Chile se duerme muy poco. Las que peor que lo han llevado son las mujeres, adolescentes y niños más chicos”.

“Al dormir con temperaturas no óptimas se producen fenómenos biológicos en el cuerpo como deshidratación y se afectan las etapas recuperativas para el sistema neurocognitivo, la memoria, y la preservación de lo cardiovascular”, complementó.

E insistió: “Es muy importante hidratarse durante la noche y antes de dormir. Hay que alertar que no se deben consumir idealmente bebidas con contenido alcohólico o con cafeína ya que alteraría el sueño de manera importante. También harto cuidado con la automedicación y los fármacos solo deben usarse bajo supervisión médica”.

“La ropa de cama idealmente que sean sabanas de algodón, algo que no sea sintético ya que puede provocar más transpiración y tratar de evitar frazadas y excesos de cobertores. Ojo de poner aire acondicionado, no hay que caer en un exceso y la temperatura ideal es entre 21° y 31° para dormir”, cerró.

A continuación, revisa la entrevista completa en Bio Bio TV.