¿Sabías que caminar es más beneficioso de lo que parece?. Este simple ejercicio no sólo ayuda a mejorar la circulación de la sangre, a ejercitar los músculos y relajarse, sino que también podría ayudar a preservar la memoria y prevenir algunos tipos de demencia, como el Alzheimer.
Dora Horvath en Stock.xchng
Según un reciente estudio de la Universidad de Pittsburgh (Estados Unidos), las personas mayores de 65 años que suelen caminar cerca de 10 kilómetros semanales, tienen menos posibilidades de padecer atrofia cerebral y demencias.
Para llegar a esta conclusión, los investigadores dirigidos por Kirk Erikson, analizaron la evolución de 299 voluntarios por un periodo de 13 años. De ellos, ninguno presentaba problemas neurológicos al principio, sin embargo, pasado el tiempo, 64 eran afectados por alguna clase de demencia y 52 tenían un deterioro cognitivo leve.
Quienes no desarrollaron enfermedades mentales propias de la edad, caminaban más y habían perdido menos volumen cerebral que el resto de sus pares, informó diario El Mundo.
De acuerdo a los expertos, con la edad, el tejido del cerebro se va deteriorando y la materia gris se reduce, lo que hace que se pierdan las capacidad cognitivas.
Este estudio concluye que para lograr beneficios con la caminata, es necesario recorrer distancias relativamente largas, que van desde 9,6 kilómetros a 14,5 kilómetros a la semana.
Cabe destacar que los resultados de este sondeo coinciden con los de otras indagaciones referentes a que el ejercicio físico ayuda a la producción de serotonina y otros neurotransmisores que protegen al cerebro.
