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Experto entrega consejos claves para iniciarse en la práctica del running

David von Blohn | Agencia Uno
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Con la cercanía del verano y el deseo de bajar los kilos de más, hay chilenos que se vuelvan a los gimnasios a ponerse en forma. Otros, en tanto, prefieren hacer deporte al aire libre.

Hace bastante tiempo que el crecimiento de compatriotas que realizan running ha crecido de forma exponencial, pero no es llegar y salir a correr por algún parque.

Claudio Montejo, kinesiólogo de la Clínica Meds, conversó con Expreso Bío Bío para entregar una serie de consejos para los novatos.

Sobre la indumentaria, el experto explicó que lo más importante es el uso de las zapatillas. Éstas tienen una vida útil de 600 a 1.000 kilómetros, por lo que se recomienda cambiarlas cuando se alcance dicha distancia acumulada, ya que los sistemas de amortiguación se vencen y las articulaciones sufrirán más de la cuenta.

Independiente de la marca, se aconseja comprar zapatillas con amortiguación adecuada para correr. Generalmente cuestan por sobre los $40 mil. Esto es importante ya que las principales lesiones que se sufren en la práctica del running son en los tendones.

Para quienes se quieran iniciar en esta disciplina, Montejo aconseja partir progresivamente y no exigirse a un 100% desde el inicio.

Escucha la entrevista completa realizada por Scarleth Cárdenas y Patricio Cuevas en Expreso Bío Bío:

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