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¿Cuánto se deshidrata el cuerpo durante las Fiestas Patrias?

Uncalno Tekno (CC) Flickr
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Por cada gramo de alcohol se producen 10 ml más de orina. Y si hacemos una equivalencia, una copa de vino significarían 200 ml más de eliminación de orina, según afirma el nutricionista de IntegraMédica, Roberto Gabarroche.
 
El especialista explica que esto puede aumentar, dependiendo de los grados de alcohol que tenga la bebida que se está ingiriendo.

En este sentido, indica que un vaso de 100 cc con una graduación de 30º aumenta la diuresis a más de 200 cc.

Además, la deshidratación produce más resaca y se potencia cuando intentas contrarrestarla bebiendo café, que también es diurético.
          
Para evitar la deshidratación durante los días de celebración, Gabarroche recomienda:

1. No beber alcohol en exceso.

2. Si consume más de un vaso o copa de alcohol, intercálela con una de agua.

3. Consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día.

4. Observar el color de la orina, si es muy amarilla es signo de deshidratación.

5. Evitar hidratarse con bebidas azucaradas, porque no hidratan igual que el agua y contribuyen al exceso de peso. Además, las bebidas se absorben más lento en el organismo.

6. Moderar la ingesta de cafeína, ya que esta favorece la deshidratación con un mecanismo similar al del alcohol.

7. Beber un vaso de agua antes de irse a dormir y al levantarse.

8. No esperar sentir sed para hidratarse, ya que es el último signo cuando existe deshidratación.

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