Notas
¬ŅDe d√≥nde viene el mal humor?
Publicado por: Daniela Bravo
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A algunos les dura todo el d√≠a, en cambio a otros se les pasa r√°pidamente. Independiente de la duraci√≥n, a todos en alg√ļn momento les ha tocado estar de mal humor por distintas razones. Pero, ¬ŅDe d√≥nde viene el mal humor? ¬ŅPor qu√© hay d√≠as en que de la nada se amanece de malas?

Seg√ļn indica Marta Centellas, psic√≥loga del centro Sum de Barcelona, son muchos los factores que inciden en este estado de √°nimo. Generalmente y siempre que no existan trastornos neurol√≥gicos, se produce una negaci√≥n de la realidad. ‚ÄúSon personas que no est√°n conformes con lo que esperaban, con la expectativa que hab√≠an depositado, y eso produce una frustraci√≥n que puede traducirse en el enojo, el mal humor, que les hace ver las cosas todav√≠a de forma m√°s negativa‚ÄĚ.

Para la psic√≥loga y profesora de yoga en Madrid, Diana P√©rez, hay personas que parecen estar peleadas con la vida y a√Īade que √©stas pueden ser demasiado egoc√©ntricas. Todo les puede parecer poco y casi nunca las cosas est√°n suficientemente bien. “El mal humor es estar en resistencia, en lucha con uno mismo porque te sientes mal contigo mismo, seas o no consciente de ello. El ego quiere conseguir cosas para s√≠ mismo. Primero es yo, y despu√©s yo, siempre yo, y se frustran porque no consiguen lo que quieren. Nada les parece bien“, declara P√©rez.

En esta misma l√≠nea, algunas investigaciones han querido comprobar hasta qu√© punto es fuerte el ego, qu√© sucede cuando se le quiere someter y si hay fuerza de voluntad para ello. Roy Baumeister, profesor de Psicolog√≠a Social de la Universidad Estatal de Florida y Mark Muraven, profesor de Psicolog√≠a en la Universidad de Albany en Nueva York y experto en los l√≠mites del autocontrol en la conducta del ser humano, acu√Īaron en los a√Īos 90 el t√©rmino “agotamiento del ego“, seg√ļn el cual, la fuerza de voluntad es un recurso limitado que cuando se sobrepasa se convierte en una peque√Īa bomba de mal humor.

Un gran ejemplo son quienes han dejado de fumar, ya que parece como si el autocontrol del ansia por fumar no les dejara m√°s fuerzas que manifestar mal humor, se√Īala Baumeister.

Sin embargo, en oposición a lo anterior, Joe Forgas, coeditor de Frontiers, de la serie de psicología social de Psychology Press, de Nueva York y profesor de Psicología de la Universidad de Nueva Gales del Sur en Sydney, asegura que el mal humor mejora las capacidades para afrontar los problemas porque son personas menos crédulas, piensan con más claridad y tienen una mayor capacidad comunicativa que los que están en permanente felicidad, consigna Yahoo Noticias.

¬ŅSon las hormonas las culpables?

Para algunos investigadores, la respuesta es sí, ya que lo asocian a un estado de insatisfacción, de displacer, que a su vez está relacionado con los niveles de endorfinas y otros neurotransmisores como la dopamina.

Pero, ¬ŅC√≥mo movilizar las hormonas a favor del buen humor? Cada uno puede ir desarrollando sus peque√Īos trucos. Expertos se√Īalan que el ser humano tiene la capacidad de escoger, es cuesti√≥n de aprender a controlar m√≠nimamente el pensamiento.

Jos√© El√≠as, psic√≥logo, fundador y director del centro Josel√≠as, de Madrid y unos de los pioneros en Espa√Īa en aplicar las t√©cnicas de risoterapia, aconseja practicar ejercicios de control de pensamiento, al menos para neutralizar aquellos pensamientos negativos que lo √ļnico que hacen es servir de combustible para el mal humor.

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